Christian-Albrechts-Universität zu Kiel

Dieses Angebot richtet sich ausschließlich an Bedienste der CAU und ist für diese kostenlos.

Bei Fragen wenden Sie sich gerne an das Team vom Gesundheitsmanagement.

Bis auf den Gewichts­reduktionskurs bauen die Angebote nicht aufeinander auf und können einzeln gebucht werden.

Kurz vor Veranstaltungsbeginn schicken die Kursleiter*innen Ihnen den entsprechenden Link zum Kurs per Email.

Darmgesundheit
Haben Sie schon einmal etwas über die Begriffe gesunde Darmflora, Mikrobiom, Leaky-Gut-Phänomen oder ähnliches gehört? Dann wissen Sie vielleicht, das wir nicht allein sind, sondern schätzungsweise 10¹⁴ Bakterien unseren Körper besiedeln, die meisten davon im Darmtrakt. Da kann schon mal etwas aus dem Gleichgewicht kommen. Der Zusammenhang zwischen einer ungesunden Darmflora und einer Vielzahl von verschiedenen Krankheiten ist belegt.
In diesem Webinar geben wir Ihnen einen Einblick, wie Sie Ihr Darmmikrobiom und damit Ihre Immunabwehr stärken können.

Saisonale Ernährung - was bringt der Frühling
Der Winter ist vorbei und der Frühling bringt uns mit dem frischen Grün eine neue Vielfalt auf den Tisch. Regionales erntefrisches, reifes Obst und Gemüse sind noch immer am gesündesten und preiswert dazu. Doch wie erkennen wir das saisonale Angebot, wenn schon im März die roten Erdbeeren und Spargel angeboten werden, während der "frische" Apfel und die Steckrübe in der Auslage ihr Dasein fristen?

Ernährung und Sport

Die Tage werden wieder länger und spätestens dann lockt die warme Märzsonne nach draußen. Bewegung steigert das Wohlbefinden, fördert den Muskelaufbau und lässt die Pfunde purzeln. Wie passt Sport und Ernährung zusammen? Wie gleiche ich Defizite mit der Ernährung aus und bringen zusätzliche Proteine etwas?
Dieses und noch mehr erfahren Sie in dem Webinar "Frühlingsfit ? Ernährung und Sport?

Basische Ernährung
Im Frühling kommt unser Stoffwechsel wieder auf Touren. Die Sonne kurbelt die körpereigene Vitamin D Produktion an, das Immunsystem stärkt unsere Abwehr. Im beginnenden Frühjahr haben viele den Wunsch zu Fasten, Ballast abzuwerfen und unliebsame Ernährungsgewohnheiten zu ändern. Eine dauerhafte Ernährung zu finden, die jenseits dem kurzzeitigen Basenfasten liegt, ist Thema in diesem Webinar.

Frühjahrsmüdigkeit: auf die richtige Ernährung kommt es an
Müdigkeit trotz ausreichendem Schlaf, Kreislaufbeschwerden und Stimmungsschwankungen ? beim Blick auf den Kalender könnten die Symptome auf die Frühjahrsmüdigkeit hindeuten. Eine leichte Ernährung mit ausreichenden Vitaminen und Spurenelementen könnte neben der Bewegung an der frischen Luft Ihnen wieder auf die Sprünge helfen. In diesem Webinar bekommen Sie Tipps und Ideen an die Hand, wie Sie sich den Winterschlaf aus den Augen reiben.

10 Tipps für einen gesunden Start in den Frühling
Das Frühjahr ist die Zeit des Neubeginns. Neu motiviert lassen sich leichter neue Verhaltensregeln umsetzen. Hier bekommen Sie die wesentlichen Tipps und praktische Unterstützung z.B. wie Sie mehr Gemüse in Ihren Alltag integrieren können, auf Ihre Trinkmenge kommen, Zucker- und Fettfallen entschärfen, Superfoods einsetzen usw. Sich gesund zu ernähren ist kein Hexenwerk!

Mit Leichtigkeit abnehmen
Möchten Sie ein paar Pfund loswerden und wissen noch nicht so recht wie? Dann sind Sie in diesem Workshop genau richtig. Es gibt nicht DIE richtige Ernährung für mehr Gesundheit und weniger Gewicht. In dem "Diäten-Check" entscheiden Sie, was und wie Sie sich ernähren möchten. Mit Motivation und Bewegung schaffen Sie nachhaltig, Ihr Gewicht auf ein normales Maß zu bringen.

Darmgesunde Ernährung

Der Darm kann mehr als nur verdauen. Eine gesunde Darmflora hat einen erheblichen Anteil an unserer Immunabwehr und "redet" mit, wenn es um unser Wohlbefinden geht. In diesem Workshop geht es hauptsächlich um praktische Tipps, wie Sie durch die richtige Lebensmittelauswahl Ihr Mikrobiom wieder in Schwung bringen.
Die gute Nachricht: eine gesunde Darmflora baut sich bereits in wenigen Tagen auf.

Gewichtsreduktionskurs
Schlanksein wird verbunden mit Attraktivität, Gesundheit und Jugendlichkeit. Nichts lässt sich so leicht beeinflussen und ist dennoch so schwer zu erreichen, wie ein optimales Körpergewicht. Gleichzeitig führt Übergewicht zu einer Folge von weiteren Erkrankungen und Organschäden. Hier möchten wir präventiv ansetzen und Sie zu Ihrer*m eigenen Gewichts-Manager*in befördern. In wöchentlichen online-Treffen erhalten Sie Informationen zu einer gesunden Gewichtsreduktion und Ernährung sowie praktische Alltagshilfen zum Erreichen Ihrer Ziele. Die Inhalte sind ernährungsmedizinisch fundiert, leicht umsetzbar und alltagstauglich.

Datum und Uhrzeit: 1x wöchentlich, immer montags außer Feiertage und Ferien

01.03.2021, 08.03.2021, 15.03.2021, 22.032021, 29.03.2021, 19.04.2021, 26.04.2021, 03.052021, 17.05.2021, 31.05.2021

Der erste Termin dient der Information, Klärung von Fragen und dem Kennenlernen. Erst danach legen Sie sich verbindlich zu den folgenden Terminen fest.