Qi Gong (Präventionssport)
verantwortlich: Ronald Berndt

 

Für die Teilnahme am Qi Gong ist eine Anmeldung erforderlich. Die Kursgebühren sind aufgeführt in der Reihenfolge Studierende / Mitarbeiter/innen / Externe / Externe ermäßigt*. Mindestalter für Externe 18 Jahre.

*Ermäßigung erhalten gegen Nachweis:  Rentenempfänger, Auszubildende, Schüler/innen, Referendare, Menschen mit Behinderung, Hartz IV-Empfänger.



Unsere Präventionskurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention geprüft und unter Berücksichtigung der gesetzlichen Auflagen als förderfähig anerkannt worden. Sie  entsprechen den Vorgaben des Leitfadens Prävention des GKV-Spitzenverbandes (gemäß § 20  SGB V). Nach Abschluss des Kurses erhalten Sie von uns bei Vorliegen der Voraussetzungen eine Teilnahmebescheinigung zur Vorlage bei Ihrer Krankenkasse.

Bitte erkundigen Sie sich vor der Anmeldung bei Ihrer Krankenkasse, ob Sie eine Bezuschussung erhalten! Wir übernehmen keine Garantie, dass die von uns angebotenen Kurse von Ihrer Kasse bezuschusst werden. Die Kurs ID bei der Zentralen Prüfstelle Prävention ist: 20180226-993056 (bitte beachten: bei der Kurssuche im Portal Ihrer Krankenkasse ggf. nur die letzten 6 Ziffern eingeben!).

Eine Übersicht, welche Kassenverbände sich der Zentralen Prüfstelle Prävention angeschlossen haben, finden Sie unter www.zentrale-pruefstelle-praevention.de

Qi Gong zur Regeneration - "Acht - Brokate" - Übungen

Für Menschen, die sich hohen Einsatz in Beruf, Sport und Familie abverlangen, oder die abends erschöpft sind und "nicht runterkommen".
Dazu eignen sich verschiedene Übungen aus der alten chinesischen Gesundheitsmethode, weiterentwickelt an der Sporthochschule der Universität Peking. Qi Gong gehört zur traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und beinhaltet Bewegungs- und Atemübungen, sowie mentale Methoden. Auch die innere Beruhigung wird trainiert und die Regenerationszeit effektiver genutzt. Qigong unterstützt nicht nur die tiefgehende Erholung. Regelmäßig angewendet kann man damit auch stressbedingten Erkrankungen vorbeugen.

Es werden 4 verschiedene Trainingsprogramme geübt:

  • 5- Minuten- Die kleine Qi Gong- Pause - sanfte Bewegungen für Gelenke und Klopfmassagen

  • Einmal abschalten - stilles Qi Gong

  • 20 Minuten- Regeneration und neue Kraft schöpfen - eine Qi Gong- Reihe aus den Acht Brokaten

  • Mit Qigong kurz mal unterbrechen - Entspannung am Schreibtisch

Die Übungen werden wiederholt, damit man die Trainingsprogramme selbstständig durchführen kann. Wie bei jedem anderen Training kommen auc hier die Erfolge durch beständiges Üben. Die Übungen kann jeder mitmachen, unabhängig von besonderer Kondition. Alle Übungen sind in Alltagskleidung durchführbar. Darüber hinaus bring bitte mit: Schuhe mit flexiblen Sohlen, etwas zu trinken. Ergänzt wird der Kurs durch schriftliches Material, mit dem eigenständiges Üben zu Hause ermöglicht wird.

Weitere Informationen zur Kursleiterin hier...

 

For participation in Qigong you need to register (see below). Course fees are displayed in the order students/employees/externals/externals reduced*. Minimum age for externals is 18 years.

*Reduction granted for verification of: pensioner, trainee, pupils, trainee teacher, law clerk, disabled, people receiving social security under Hartz IV.


 

Our health care promotion courses are approved by the central inspecting authority of prevention and, with regard to the lawful conditions, considered eligible for grants. The courses correspond with the preconditions of the guide for prevention of the GKS central organization (in line with §20 SGB V). After completion of the course and meeting of the requirements you are handed a certificate of attendance to submit to your health insurance.

Please inquire at your health insurance whether you are granted subsidization before your register for the course! We cannot warrant that your insurance entirely or partly covers our courses. The course ID at the central inspecting authority of prevention is  20180226-993056   (please note: when searching for the course on your health insurance's website, you may only have to type in the last 6 numbers!)

An overview of which health insurances have associated with the central inspecting authority of prevention can be found under www.zentrale-pruefstelle-praevention.de.

Qigong for Regeneration- The "Eight - Brocades" exercises

For people who push themselves to the limit for their job, sports or family; and those who are exhausted in the evening and cannot "come down".
Here, we apply various exercises from ancient Chinese health methods, which have been further developed at the Peking University Sports College. Qigong is a part of Traditional Chinese Medicine (TCM) and includes movement and breathing exercises, as well as spiritual methods. Inner calming will be trained as well, which uses the regeneration time more effectively.  Qigong does not only support a profound relaxation; exercised regularly, it can prevent stress-related illnesses.

Four different training programs will be exercised:

  • 5 Minutes  The Small Qigong Break
    Gentle movements for the joints and head massages

  • Tuning Out  Quiet Qigong

  • 20 Minutes  Regeneration and Gaining New Strength
    A Qigong series from the Eight Brocade Threads

  • Having a Short Break with Qigong Relaxation at Your Desk

The exercises will be repeated, so that you can carry out the training program yourself. Just like with every other training, success comes through constant practice. The exercises can be carried out by everyone, regardless of special condition. All exercised are doable in everyday clothing. In addition to that, please bring: shoes with flexible soles, something to drink. We supplement this course with written material, so that you can independently practice the exercises at home.

Further information about the instructor here...

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1750-01Do17:30-18:30Studio gesund.bewegt (Boninstr.6-8)08.11.-31.01.Susanne König
120/ 120/ 120/ 120 €
120 EUR
für Studierende

120 EUR
für Beschäftigte/Alumni e.V. der CAU

120 EUR
für Externe

120 EUR
für Externe ermäßigt
storniert