Christian-Albrechts-Universität zu Kiel

Diese Angebote richten sich nur an Mitarbeiter der CAU.

Wir freuen uns, dass Sie sich für unsere Bewegungsangebote interessieren und etwas für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tun möchten.

Sport und Aktivität – Wie viel Zeit brauche ich?

Viele Menschen bewegen sich nicht ausreichend, weil sie meinen, man müsste viel Zeit investieren. Ob das wirklich stimmt erfahren Sie in diesem Vortrag. Dabei erhalten Sie Tipps zur Bewegungsintensität, zur Auswahl von körperlichen Aktivitäten und wie lange Sie sich überhaupt bewegen müssen, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Lassen Sie es sich gesagt sein: Es ist vermutlich weniger, als Sie meinen!

Referent:    Dr. Benedikt Hielscher-Zdzieblik

Functional Fitness - Alltagstraining leicht gemacht

Kennen Sie das? Im Alltag macht man es sich bequem, aber kaum muss man eine schnelle und unbekannte Bewegung machen, zieht es in den Rücken, in das Knie oder in den Hals. Im schlimmsten Fall sind Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden nun für einige Tage eingeschränkt!

Dem können Sie mit einem funktionellem Training vorbeugen.

Funktionelles Training (engl. Functional Training) dient der Optimierung der Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Das freie, dreidimensionale Training bereitet den Körper perfekt auf alltägliche Bewegungsanforderungen vor und dient der Prophylaxe von Verletzungen. Gleichzeitig können Sie hiermit Ihre Fitness in kürzester Zeit verbessern und auch ein paar Kilos verlieren.

In diesem Kurs erwartet Sie eine Einführung in das Funktionelle Training und Sie erhalten einen Einblick in die Trainingsweise und wie Sie Ihre Gesundheit und Fitness verbessern können.

Sie benötigen keine Vorkenntnisse.

Bitte bringen Sie bequeme, Sport taugliche Kleidung und Sportschuhe mit.

Referent:    Malte Gertenbach

Digitales Yoga am Arbeitsplatz

Dieses digitale Yoga ist einfach und leicht im Sitzen am Arbeitsplatz oder im Home Office auszuführen. Bequeme und alltagstaugliche Kleidung ist ausreichend.
In diesen 30 Minuten Yoga wird deine Beweglichkeit des Körpers durch verschiedene Dehnungsübungen gestärkt, deine Atmung wird gezielt vertieft und die Aufgabenfülle deines Alltags bekommt in dieser Zeit eine entspannte und erfrischende Pause. Gönne dir diese Yogaeinheit am Schreibtisch, um erholt und beweglich zur Mittagszeit das bevorstehende Wochenende zu begrüßen.
Während der Trainingszeit ist es zu empfehlen deine Kamerafunktion aktiv zu lassen, sodass du von der Yogalehrerin Korrekturen erhalten kannst.  

Digitales Yoga Zuhause

Digitales Yoga erfordert zuhause ausreichend Platz zum Praktizieren, bequeme Sportkleidung, eine eigene Yogamatte oder Ähnliches (wie zum Beispiel: eine Gymnastik-Matte, einen geeigneten Teppich, eine Decke etc.) und eine gute Position deines Laptops, Handys oder Computers, die auf dich und deine Matte ausgerichtet ist, von mindestens 2-3m Entfernung.
Diese 30 Minuten Yoga lassen dich durch die Übungen zur Ruhe kommen und gleichzeitig füllen sich deine Energien wieder auf und es entsteht ein angenehmes neues Körpergefühl.
Wichtiger Hinweis: Bitte deine Kamerafunktion während des Kurses komplett aktiv lassen, damit du gezielte Korrekturen von deiner Yogalehrerin bekommen kannst. Statt zu gucken was die Yogalehrerin auf ihrer Yogamatte kann oder vormacht, zählt hier nur eins:
spitze bitte deine Ohren und lass dich entspannt durch diese Yogaeinheit leiten.