Schwimmen für Erwachsene - Kraulschwimmen
Herzlich willkommen bei unseren Kraulschwimmkursen für Erwachsene!
Um allen Teilnehmenden ein möglichst angenehmes und erfolgreiches Kurserlebnis zu ermöglichen, bieten wir zwei unterschiedliche Leistungsniveaus an:
Kraul – Anfänger und Kraul – Fortgeschrittene.
Da die individuellen Vorkenntnisse sehr unterschiedlich sein können, bitten wir dich, die folgenden Voraussetzungen aufmerksam durchzulesen und deine eigenen Fähigkeiten möglichst realistisch einzuschätzen. Die richtige Kurseinstufung trägt wesentlich dazu bei, dass alle Teilnehmenden ihrem Leistungsstand entsprechend gefördert werden können.
Kraulschwimmen – Anfänger
Der Anfängerkurs richtet sich an Erwachsene, die das Kraulschwimmen von Grund auf erlernen möchten. Vorkenntnisse in der Schwimmtechnik Kraul sind daher nicht erforderlich.
Allerdings solltest du bereits sicher schwimmen können und dich im Wasser wohlfühlen. Der Kurs dient nicht dem Erlernen grundlegender Schwimmfähigkeiten, sondern vermittelt gezielt die Technik des Kraulschwimmens. Deshalb setzen wir voraus, dass du dich bereits selbstständig und sicher im Wasser fortbewegen kannst.
Als Orientierung solltest du mindestens 100 Meter ohne Unterbrechung in einer beliebigen Schwimmstilart (z. B. Brustschwimmen oder Rückenschwimmen) bewältigen können. Darüber hinaus solltest du keine Berührungsängste mit tieferem Wasser haben und dich während des Aufenthalts im Schwimmbecken sicher fühlen.
Im Kurs werden die einzelnen technischen Elemente des Kraulschwimmens Schritt für Schritt vermittelt. Dazu gehören unter anderem:
- die Wasserlage
- der Beinschlag
- der Armzug
- die richtige Atmung
- die Koordination der einzelnen Bewegungsabläufe
Der Schwerpunkt liegt auf dem systematischen Erlernen der Technik. Deshalb werden die Inhalte in kleinen Übungsschritten aufgebaut und kontinuierlich erweitert.
Unsere Empfehlung
Erfahrungsgemäß erzielen Teilnehmende die größten Fortschritte, wenn sie zusätzlich zum wöchentlichen Kurstermin selbstständig schwimmen gehen. Dabei muss nicht ausschließlich Kraul geschwommen werden. Bereits regelmäßige Aufenthalte im Wasser verbessern das Wassergefühl, fördern die allgemeine Fitness und erleichtern das Erlernen neuer Bewegungsabläufe.
Das zusätzliche Training ist selbstverständlich keine Verpflichtung.
Kursziel
Unser gemeinsames Ziel für das Semester besteht darin, die Anforderungen des Schwimmtests für den Eignungstest des Sportstudiums an der Christian-Albrechts-Universität zu Kiel zu erreichen.
Dabei steht nicht ausschließlich die Zeit im Vordergrund. Vielmehr sollen die Teilnehmenden ihre technischen Fähigkeiten verbessern, ihre Sicherheit im Wasser erhöhen und ihre persönliche Leistungsfähigkeit weiterentwickeln.
A warm welcome to our front crawl swimming courses for adults!
To ensure that all participants have as enjoyable and successful a course experience as possible, we offer two different ability levels:
Front crawl – Beginners and Front crawl – Advanced.
As participants’ prior experience can vary greatly, we ask you to read the following requirements carefully and assess your own abilities as realistically as possible.
Correct course placement plays a key role in ensuring that all participants can be supported in line with their ability level.
Front crawl – Beginners
The beginners’ course is aimed at adults who wish to learn the front crawl from scratch. No prior knowledge of the front crawl technique is therefore required.
However, you should already be able to swim confidently and feel comfortable in the water.
his course is not designed to teach basic swimming skills, but specifically focuses on teaching the front crawl technique. We therefore require that you are already able to move about independently and safely in the water.
As a guide, you should be able to swim at least 100 metres without stopping in any swimming style (e.g. breaststroke or backstroke).
Furthermore, you should not be afraid of deeper water and should feel confident whilst in the swimming pool.
The course teaches the individual technical elements of front crawl step by step. These include, amongst others:
- body position in the water
- leg kick
- arm stroke
- correct breathing
- coordination of the individual movements
The focus is on systematically learning the technique. For this reason, the content is structured in small practice steps and is continually expanded.
Our recommendation
In our experience, participants make the most progress when they go swimming on their own in addition to the weekly course sessions. You don’t have to swim front crawl exclusively. Simply spending time in the water on a regular basis improves your feel for the water, boosts your general fitness and makes it easier to learn new movements.
The additional training is, of course, not compulsory.
Course objective
Our shared aim for the semester is to meet the requirements of the swimming test for the entrance assessment for the sports degree programme at Christian-Albrechts-University in Kiel.
The focus is not solely on achieving a particular time. Rather, the aim is for participants to improve their technical skills, increase their confidence in the water and further develop their personal performance.
