Frühjahrsfit - Bereich Stressmanagement
verantwortlich: Maik Vahldieck

Diese Angebote richten sich nur an Mitarbeiter der CAU.

Wir freuen uns, dass Sie sich für unsere Allgemeines & Angebote der CAU interessieren und etwas für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tun möchten.

Bei Fragen zu den Angeboten können Sie Herrn Ph.D. Benedikt Hielscher- Zdzieblik kontaktieren.

E:Mail: bhielscher@uv.uni-kiel.de


 
KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
9540-002.05.-31.05.Benedikt Hielscher-Zdzieblikentgeltfreisiehe Text

"Konfliktkompetenz: Das doppelte Eisbergmodell als Werkzeug für konstruktive Auseinandersetzungen“

Sehr viele Krankschreibungen und viel Leiden gehen auf ungelöste Konflikte zurück. Vieles davon könnte durch mehr Konfliktkompetenz verhindert und erleichtert werden. Die Vermittlung von Handwerkszeug und Strategien für den konstruktiven Umgang mit Konflikten ist somit auch Gesundheitsfürsorge. In dem Kurs lernen die Teilnehmenden den Unterschied zwischen Positionen und Interessen mit dem doppelten Eisbergmodell kennen, erfahren, warum diese Unterscheidung so wichtig ist und wie sie sich gut vorbereiten und Auseinandersetzungen konstruktiver gestalten können. Sie wenden das Modell auf einen eigenen Konflikt an. Dazu gibt es weitere Tipps & Tricks zum Thema Konflikte sowie die Möglichkeit zum Austausch.

Referentin:   Birte Petersen

 

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
9540-01KonfliktkompetenzFr12:30-13:30online10.05.Dr. Kristina Fraune, Benedikt Hielscher-Zdzieblikentgeltfreiab 15.04., 10:00

Mentale Fitness: Weniger Stress durch förderliche Denkweisen

Stress entsteht zu einem großen Teil im Kopf. Wie wir eine Situation und unsere Bewältigungsmöglichkeiten einschätzen, hat großen Einfluss darauf, ob wir sie als stressig wahrnehmen.

In diesem Kurs schauen wir uns unsere typischen Denkmuster an und beginnen, Stress verstärkende Denkweisen in für uns förderliche zu wandeln.

Referentin:   Birte Petersen

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
9541-01Mentale FitnessMi12:30-13:30online15.05.Dr. Kristina Fraune, Benedikt Hielscher-Zdzieblikentgeltfreiab 15.04., 10:00

Selbstfürsorge: Innere Ausgeglichenheit aktiv herstellen          

Vieles, was von außen auf uns einwirkt und uns stresst, können wir nicht beeinflussen. Aber wir können aktiv unser Nervensystem stärken und über unser Verhalten und

förderliche Denkmuster Einfluss nehmen auf den inneren Stresspegel. In diesem Kurs lernen Sie Ansätze für mehr Ausgeglichenheit im herausfordernden Alltag kennen und

probieren praktische kurze Übungen aus Yoga, Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) und Verhaltenstherapie direkt aus.

Referentin:   Birte Petersen

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
9542-01SelbstfürsorgeDi12:30-13:30online14.05.Dr. Kristina Fraune, Benedikt Hielscher-Zdzieblikentgeltfreiab 15.04., 10:00

Meditation – Der Weg nach Innen 

Meditation hat verschiedene positive Auswirkungen auf Körper und Geist. Sie hilft beim fokussierten Denken, erleichtert eine nachhaltige Entspannung und kann dauerhaft für mehr innere Stärke und Selbstbewusstsein sorgen. Dieser Workshop bietet Ihnen die Möglichkeit in das Thema „Meditation“ einzusteigen und eine Idee von verschiedenen Möglichkeiten und Techniken zu bekommen, die Sie unkompliziert nach eigenem Bedarf zu Hause anwenden können.

Anmerkung: Bitte bringen Sie zum Präsenztermin am 28.05.2024 eine Yogamatte und eine Decke mit.

Voraussetzungen: Keine

Referentin:   Marion Wilke

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
9543-01Meditation - Der Weg nach InnenDi11:00-12:00Leibnizstraße 1, Raum 2228.05.Dr. Kristina Fraune, Benedikt Hielscher-Zdzieblikentgeltfreiab 15.04., 10:00
9543-02Meditation - Der Weg nach InnenDo15:30-16:30online30.05.Dr. Kristina Fraune, Benedikt Hielscher-Zdzieblikentgeltfreiab 15.04., 10:00

Atem – Der Weg nach innen

Atemwahrnehmung steigert die Konzentration und die Selbstwahrnehmung. Die Beobachtung des Atmens hilft dabei, gelassener mit Stress umzugehen und Gedankenkarusselle zu überwinden. Sie erlernen in diesem Workshop einfache Techniken zur bewussten Atementspannung, die Ihnen helfen, sich selbst besser wahrzunehmen und entspannter und bewusster zu werden.

Anmerkung: Bitte bringen Sie zum Präsenztermin am Mittwoch dem 29.05.2024 möglichst eine Yogamatte und eine Decke mit.

 Voraussetzungen:                    Keine

Referentin:   Marion Wilke

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
9544-01Atem - Der Weg nach InnenMo10:00-11:00online27.05.Dr. Kristina Fraune, Benedikt Hielscher-Zdzieblikentgeltfreiab 15.04., 10:00
9544-02Atem - Der Weg nach InnenMi14:00-15:00Leibnizstraße 1, Raum 2229.05.Dr. Kristina Fraune, Benedikt Hielscher-Zdzieblikentgeltfreiab 15.04., 10:00

Lachen ist die beste Medizin. Und in der Gruppe Lachen ist noch schöner.

Lachyoga ist eine einzigartige Übungspraxis, bei dem alle Teilnehmenden ohne Grund, Humor, Witze oder Comedy lachen können. Das Lachen wird zunächst als Übung in einer Gruppe praktiziert. Durch Augenkontakt und kindlich-spielerisches Verhalten wird das Lachen sehr schnell echt und ansteckend.

Die Teilnehmenden bekommen eine Einführung in Lachyoga und es werden Lachübungen erlernt, die sowohl online, mit anderen und allein geübt werden können.

Bitte beachten Sie, dass die Kamera bei diesem Angebot zwingend eingeschaltet bleiben muss.

Referentin: Sonja Gäng & Frauke Godat

 

 

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
9545-01Lachyoga: Lachen ohne GrundMo15:00-16:00online13.05.Dr. Kristina Fraune, Benedikt Hielscher-Zdzieblikentgeltfreiab 15.04., 10:00

A German proverb says: „Laughter is the best medicine.”. And laughing in a group is even more fun.

Laughter Yoga is a unique exercise routine where all participants can laugh without relying on humor, jokes, or comedy. Laughter is initially simulated as a physical exercise while maintaining eye contact with others in the group and promoting childlike playfulness. In most cases this soon leads to real and contagious laughter.

Participants will receive an introduction to Laughter Yoga and will learn laughter exercises to continue practicing online, with others, or by themselves.

Please note that it is mandatory to keep the camera on during this course.

 

Referentin: Sonja Gäng & Frauke Godat

 

 

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
9545-02Lachyoga: Lachen ohne Grund (englisch)Mo16:15-17:17online13.05.Dr. Kristina Fraune, Benedikt Hielscher-Zdzieblikentgeltfreiab 15.04., 10:00

Ohrakupunktur

Das Verfahren der Ohrakupunktur wird in Deutschland seit den 90er Jahren eingesetzt. Es verspricht Stress und alltägliche Belastungen zu verringern und bei Unruhe und Einschlafproblemen zu helfen.

In diesem Kurs werden Ihnen von einer an der CAU tätigen Betriebsärztin in einer Gruppe von drei bis zehn Personen jeweils fünf Punkte am Ohr akupunktiert. Im Anschluss sollten Sie sich ausgeruhter, entspannter und wacher fühlen als zuvor.

Im Anschluss an die Akupunktur besteht die Möglichkeit, dass Sie Magenetohrkügelchen erhalten, die bis zu einer Woche getragen werden können und die Wirkung der Akupunktur verlängern sollen.

Bitte beachten Sie:     Es ist möglich, dass es zu Komplikationen kommen kann. Diese sind Blutungen beim Ziehen der Nadeln (häufig), Schmerzen an der Einstichstelle und Kopfschmerzen (selten), Kreislaufschwäche mit Übelkeit, Schwindelgefühl oder Ohnmacht (sehr selten) und Entzündungen des Ohrknorpels (äußerst selten).

Bitte teilen Sie der Akupunkteurin akute Beschwerden mit. Sollte sich der Ohrknorpel entzünden, müssen Sie einen Arzt aufsuchen.

Da es sich um einen körperlichen Eingriff handelt, müssen Sie vor Beginn der Akupunktur eine Aufklärung über die Risiken und eine Einwilligung in die Behandlung unterschreiben. Sie haben die Möglichkeit dies direkt vor Ort zu tun.

Referentin:                           Jana Mauck (Betriebsärztlicher Dienst)

 

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
9546-01OhrakupunkturDo11:00-12:00Leibnizstraße 1, Raum 2102.05.Dr. Kristina Fraune, Benedikt Hielscher-Zdzieblikentgeltfreiab 15.04., 10:00