Für die Teilnahme am Kurs Movability ist eine Anmeldung erforderlich. Die Kursgebühren sind aufgeführt in der Reihenfolge Studierende / Mitarbeiter/innen / Externe / Externe ermäßigt*. Mindestalter für Externe 18 Jahre.
*Ermäßigung erhalten gegen Nachweis: Rentenempfänger*innen, Auszubildende, Schüler*innen, Menschen mit Behinderung, Grundsicherung-Empfänger*innen.
In diesem Kurs entwickelst du deine Beweglichkeit über gezieltes Widerstandstraining – nicht über klassisches Dehnen. Mit deinem eigenen Körpergewicht und Widerstandsbändern trainierst du deine Muskeln über die gesamte Bewegungsamplitude, angepasst an deinen Leistungsstand. Das verbessert nicht nur deine Beweglichkeit, sondern auch Stabilität, Belastbarkeit und Körperkontrolle im Alltag. Trainiert wird in einer kleinen Gruppe und entspannter Atmosphäre, ohne Vorkenntnisse. Wiederkehrende Übungsabläufe geben dir Routine und Sicherheit und lassen sich leicht zu Hause fortführen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung; wenn vorhanden, ein Widerstandsband.
For participation in Movability you need to register. Course fees are displayed in the order students/employees/externals/externals reduced*. Minimum age for externals is 18 years. *Reduction granted for verification of: pensioner, trainee, pupils, people with disabilities, people receiving social security under Grundsicherung.
In this course, you develop your movability through targeted resistance training – not through classic stretching. Using your own body weight and resistance bands, you train your muscles across their full range of motion, adapted to your individual level. This improves not only your movability, but also your stability, resilience and body control in everyday life. We train in a small group and a relaxed atmosphere, with no prior experience needed. Recurring exercise sequences build routine and confidence and are easy to continue at home. Please bring: comfortable clothing; a resistance band if you have one.
