UniFIT
verantwortlich: Ronald Berndt

 

Für die Teilnahme am UniFIT buchen Sie bitte die entsprechende Semestergebühr.

Dieses können Sie persönlich im Hochschulsportbüro, Olshausenstr. 74, zu den aktuell gültigen Öffnungszeiten vornehmen oder direkt hier online buchen.

Dieses Angebot können Sie auch flexibel durch Erwerb einer Einzel- bzw. Zehnerkarte direkt an der Kasse im Sportforum nutzen.

Bitte beachten Sie, dass Sie als Erstbucher zusätzlich eine Magnetstreifenkarte benötigen, die Sie ausschließlich im Hochschulsportbüro für einmalig 3,-  erhalten. Studierende der CAU können als Alternative die CAU Card mit Gültigkeitsvermerk für das jeweilige Semester nutzen. Bitte beachten: Die CAU Card muss vor der ersten Nutzung im HSP-Büro freigeschaltet werden.

Unser neues Format UniFIT steht im Zeichen der Tradition unserer Skigymnastik: Ausdauer, Kräftigung, Koordination, Beweglichkeit*. Andererseits möchten wir uns aber auch neuen Ideen öffnen. So haben wir z.B. bereits seit dem letzten Semester sonntags alle 14 Tage Zumba-Fitness mit integriert.

Egal, ob Du Dich einfach fit halten oder gezielt auf etwas vorbereiten möchtest. Egal, ob im Winter oder Sommer: Mit UniFiT fit das ganze Jahr!

UniFiT, Dein Fitnesstreff an der CAU!

*unterschiedliche Schwerpunkte, je nach Tag / Übungsleiter/in

 

UniFIT findet während der Schließzeit des Sportforums (22.7.- 17.9.)  ausschließlich montags, mittwochs udn freitags statt (im Außenbereich).

 

Hier stellen unsere Trainer/innen ihre Stunde nun näher vor:

Montags 19.00-20.00 Uhr: Dirk (Meyer)

"Meine Stunde ist eher von moderater Belastung und etwas ruhigerer Musik aus der 'Enjoy-Kategorie' geprägt. Da bei mir u.a. auch Bodenübungen (vielleicht 10 Minuten ohne Musik) stattfinden, könntest Du gerne ein großes Handtuch oder eine Isomatte mitbringen. Das Aufwärmen findet bei Einlaufübungen statt. Dann gibt's für alle Körperregionen Übungen zur Kräftigung, Ausdauer, Koordination und abschließender Dehnung. Da ich "historisch" aus dem Turnen komme, ist der Bereich ab Hüfte besonders gefragt. Aus dem Aikido, was ich langjährig betreibe, wirst Du Elemente der Atmung, des Wechsels von Spannung und Entspannung in den Übungen sowie die Wichtigkeit Deines Körperzentrums mitnehmen können. UniFIT bietet Dir also auch hier einen effektiven Ausgleich zum Studium, Job, Familie, Freizeitstress und überhaupt. Als "älteres Semester" nutze ich die Stunde auch, um mich selbst fit zu halten. Ich freue mich, wenn wir gemeinsam aktiv werden. Schau einfach mal rein!"

 

Dienstags 19.30-20.30 Uhr: Michael (Adamska)

Bewegung ist Medizin für den ganzen Körper. Wer sich bewegt, trainiert Körper, Geist und Seele. Und: Alles ist besser als nichts! Also: Mitmachen!

Ich freue mich auf Euch!

 

Mittwochs 19.00-20.00 Uhr: Antje (Steenbeck)

"In meiner Stunde kannst Du Dich so richtig auspowern und an Deine Grenzen kommen. Nach einem kurzen Warm-up gehen wir über in das Cardio-Training, wo uns aktuelle Musik um die 140-150 bpm zu unserer Höchstleistung verhilft. Nach diesem High-Intense-Training, in das ich neben Elementen aus verschiedenen Kampfsportarten auch koordinative Übungen mit einfließen lasse, gibt es ein kurzes Cool-Down, um unseren Puls wieder auf Normalniveau zu bringen und wir widmen uns anschließend ausgesuchten Übungen, um unseren Körper zu kräftigen. Hier ist eine Gymnastik- oder Yogamatte sehr empfehlenswert. Damit du am nächsten Tag auch ohne Schmerzen aus dem Bett kommst, beenden wir die Stunde mit einem Stretching.
Seit mittlerweile 10,5 Jahren gebe ich diese Stunde in der Uni und liebe es, euch anzuheizen und gemeinsam mit euch die Fensterscheiben in der Halle zum Schwitzen zu bringen. In meiner Freizeit kümmere ich mich gern um fast alles, was mit Musik und/oder Bewegung zu tun hat. UniFIT bietet Dir einen tollen Ausgleich zu Deinem Studium oder Job! Ich freue mich, wenn Du mal in meiner Stunde vorbei schaust."

 

Donnerstags 19.00-20.00 Uhr: Bert (Kühl)

"Harte Bässe, schnelle Beats und ein loses Mundwerk sind das Aushängeschild für meine Stunde. Ein Cardioprogramm gefolgt von Kraftübungen, die den ganzen Körper fit machen. Lerne neue Leute kennen und setze Dir sportliche Ziele, die Du gemeinsam in der Gruppe erreichen wirst. Mach dich UniFIT !"

 

Freitags 19.00-20.00 Uhr: Gottfried (Müller)

"Ich bin Physiotherapeut und biete eine Stunde mit ausgewogener Mischung aus Ausdauer, Kraftanforderung, Koordination und Dehnung an. Sie ist sowohl für Sport-Ungeübte, als auch für fitte Teilnehmer*innen geeignet, da sich jede*r nach Leistungsniveau fordern oder auspowern kann. Nebenbei biete ich z.B. auch jedes Jahr eine Himmelfahrtsfahrradtour in die Umgebung Kiels an."

 

Sonntags 10.00-11.00 Uhr (alle 14 Tage): Gaby (Hauschildt)

"Are you ready to party yourself into shape? Dann bist Du richtig bei ZUMBA® Fitness, meinem UniFIT!-Angebot. ZUMBA® Fitness ist ein Tanz-Workout, das Fitnesstraining, Tanz und mitreißende lateinamerikanische Musik mit ganz viel Lebensfreude zu einem einmaligen Tanz-Fitness-Erlebnis verbindet. ZUMBA® Fitness basiert auf einfach zu erlernende Choreographien und fühlt sich an wie eine rauschende Party. Ich freue mich, Dich in meiner Stunde begrüßen zu dürfen. Come and join the party!"  Termine: 25.6. / 2.7. / 16.7.
 
Sonntags 10.00-11.00 Uhr (alle 14 Tage): Mareen (Wittköpper)
 
"In meinen Stunden erwartet Dich ein vielfältiges Trainingsprogramm aus Kraft-, Konditions- und Koordinationsübungen. Freude und Abwechslung tragen dabei meine höchste Priorität. UniFIT unterrichte ich seit 4 Jahren an der CAU und es macht mir immer wieder großen Spaß, so viele motivierte Teilnehmer und Teilnehmerinnen für Sport und Bewegung begeistern zu dürfen! Sport ist meine Leidenschaft und neben meinem Beruf ist UniFIT eine perfekte Abwechslung. Ich würde mich freuen, wenn auch Du einfach mal in meinen Stunden vorbeischaust." Termine: 18.6., 9.7.

 

Hinweis:

Kinder und Jugendliche dürfen ausschließlich am Wochenende und unter folgenden Bedingungen am UniFIT teilnehmen:

  1. Kinder bis 8 Jahren nur unter permanenter Aufsicht einer erwachsenen Begleitperson.
  2. Kinder / Jugendliche ab 8 Jahren müssen für die Teilnahme zahlen. Ein Aufenthalt in der Halle gilt als Teilnahme.

For participation in this course please book the corresponding semester fee.

You can do this personally at the university sports office (Hochschulsportbüro), Olshausenstraße 74 during the official opening hours or directly online.

You can participate also by buying a single ticket or ticket of ten directly at the cashier in the sportsforum.

Please notice that you need an additional magnetic stripe card if you book for the first time. You can purchase the card for a one-time-fee of 3,- in the sports office. CAU students can also use their CAU Card. Please notice that before first using it, you need to unlock your CAU Card at the sport office.

 

Our new format UniFIT goes with the tradition of ski gymnastics, focusing on stamina, strength, coordination and flexibility*. However, we also want to open up to new ideas. Since last semester, we have already included zumba into our fitness program on every other Sunday. Regardless of whether you just want to stay fit or specifically train for something, or whether it’s summer or winter: All year round with UniFIT!

UniFIT, your fitness routine at the CAU!

*different focus points depending on day and instructor

 

Now, our trainers will introduce and talk about their courses themselves:

 

Mondays, 7-8 pm: Dirk Meyer

"My course has a rather moderate level and the music will be from the ‘current charts category’. Among others, we will do exercises on the floor (approx. 10 minutes, without music), therefore you should bring a yoga mat or a large towel. We usually start the course with running as a warm-up, afterwards we will do exercises for every part of the body to enhance strength, stamina and coordination. The course will be closed with stretching. Since I come from gymnastics, we will do a lot for the hips. From Aikido, which I have been practicing for many years, I will take breathing elements, changes between strain and relaxation as well as focusing on the body‘s center. UniFIT can serve as a balance to your studies, job, family, stressful leisure time or anything else. Since I am one of the older semesters myself, I also use the course to keep myself fit. I'm looking forward to getting active together. Just drop by!"

 

Tuesdays, 7:30-8:30 pm: Michael Adamska

"Movement is medicine for the whole body! The one who exercises, trains their body and soul. And any exercise is better than no exercise. Just join in!

I‘m looking forward to seeing you there!"

 

Wednesdays, 7-8 pm: Antje Steenbeck

"In my course you can burn off energy and go to your limits. Following a short warm-up we will turn to cardio training, in which current music around 140-150 bpm will help us to reach our best performance. Into this high intensity training I will incorporate elements from various martial arts as well as coordination exercises. Afterwards, there will be a short cool down period to bring the pulse back on its regular level before we start on selected exercises to strengthen the body. Here, a yoga mat can be helpful. In order to get you out of bed without pain the next morning, the course closes with a stretching.

I have been holding this course at the university for over ten years now and I still love to stoke you up and let the gym windows break into sweat together with you. In my free time I like to deal with everything that has to do with music and/or movement. UniFIT offers you a fantastic balance to studying or work! I would be glad if you joined the course!"

 

Thursdays, 7-8 pm: Bert Kühl

“Hard basses, fast beats and a big mouth, that’s what my class is all about. First we do a cardio workout followed by strengthening exercises which will get your body into shape. Get to know new people and set yourself goals you can reach together with the group. In short: get UniFIT!"

 

Fridays, 7-8 pm: Gottfried Müller

"I am a physiotherapist, thus, my course includes a balanced combination of cardio, strength and coordination training as well as a stretching part. The course is equally suited for non-sports experts as well as those who are fit, since everybody can exercise and challenge themselves in accordance with their own fitness level. Besides that, I offer an annual biking tour on Ascension weekend, exploring Kiel’s surroundings."

 

Sundays, 10-11 am (bi-weekly): Gaby Hauschildt

Are you ready to party yourself into shape? Then you have come to the right place: ZUMBA® Fitness, my UniFIT offer. ZUMBA® fitness is a dance workout that combines fitness training, dancing and catchy Latin-American music with the joy of life. It’s a unique dance fitness experience! ZUMBA® fitness is based on easy-to-learn choreographies and feels like a smashing party. I’m looking forward to welcome you at my course. Come and join the party! Course dates: 4/9, 4/23, 5/7, 5/14, 6/18, 7/2, 7/16

 

Sundays, 10-11 am (bi-weekly): Mareen Wittköpper

"From my course, you can expect a diverse training program that includes strength, cardio and coordination exercises. Fun and variation have the highest priority. I have been teaching UniFIT for four years at CAU and I am enjoying it time and again, being able to get so many participants enthusiastic for sports and movement. Sports is my passion and UniFIT is the perfect diversion from my job. I would be happy to see you drop in to one of my classes!

Course dates: 4/30, 5/21, 5/28, 6/11, 6/25, 7/9

 

Please note:

Children and teenagers are exclusively allowed to participate on weekends and under the following conditions:

1. Children up to 8 years have to be under the permanent supervision of an adult chaperone.

2. Children or teenagers who are 8 years and older have to pay for participation. A stay in the gym counts as participation.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1380-01Mo19:00-20:00Gro?e Sporthalle10.04.-16.10.Dirk Meyer
18/ 40/ 55/ 45 €
18 EUR
für Studierende

40 EUR
für Besch?ftigte/Alumni e.V. der CAU

55 EUR
für Externe

45 EUR
für Externe erm??igt
siehe Text
1380-02Di19:30-20:30Gro?e Sporthalle11.04.-18.07.Michael Adamska, Dr.
18/ 40/ 55/ 45 €
18 EUR
für Studierende

40 EUR
für Besch?ftigte/Alumni e.V. der CAU

55 EUR
für Externe

45 EUR
für Externe erm??igt
siehe Text
1380-03Mi19:00-20:00Gro?e Sporthalle12.04.-18.10.Antje Steenbeck, Vivien Rehder
18/ 40/ 55/ 45 €
18 EUR
für Studierende

40 EUR
für Besch?ftigte/Alumni e.V. der CAU

55 EUR
für Externe

45 EUR
für Externe erm??igt
siehe Text
1380-04Do19:00-20:00Gro?e Sporthalle13.04.-20.07.Bert K?hl
18/ 40/ 55/ 45 €
18 EUR
für Studierende

40 EUR
für Besch?ftigte/Alumni e.V. der CAU

55 EUR
für Externe

45 EUR
für Externe erm??igt
siehe Text
1380-05Fr19:00-20:00Gro?e Sporthalle21.04.-20.10.Gottfried M?ller
18/ 40/ 55/ 45 €
18 EUR
für Studierende

40 EUR
für Besch?ftigte/Alumni e.V. der CAU

55 EUR
für Externe

45 EUR
für Externe erm??igt
siehe Text
1380-06So10:00-11:00Gro?e Sporthalle09.04.-16.07.Mareen Wittk?pper, Gaby Hauschildt
18/ 40/ 55/ 45 €
18 EUR
für Studierende

40 EUR
für Besch?ftigte/Alumni e.V. der CAU

55 EUR
für Externe

45 EUR
für Externe erm??igt
siehe Text
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