Für die Teilnahme am Kurs HIIT ist eine Anmeldung erforderlich. Die Kursgebühren sind aufgeführt in der Reihenfolge Studierende / Mitarbeiter/innen / Externe / Externe ermäßigt*. Mindestalter für Externe 18 Jahre.
*Ermäßigung erhalten gegen Nachweis: Rentenempfänger, Auszubildende, Schüler/innen, Menschen mit Behinderung, Hartz IV-Empfänger.
In diesem Kurs liegt der Fokus auf dem Intervalltraining mit kurzen intensiven Belastungsphasen von 20 - 50 Sekunden. Die Übungen sind ein Mix aus Ausdauerübungen und Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten.
Nach einem kleinen Warm-Up folgen mehrere Blöcke Intervalltraining für den ganzen Körper. Abschließend wird der Bauch und die Rumpfmuskulatur noch einmal besonders trainiert.
Dieses Training eignet sich vor allem für die Fettverbrennung und für eine Verbesserung der Grundfitness.
Bei allen Übungen versuche ich verschiedene Niveaustufen anzubieten, sodass der Kurs sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist. Bei körperlichen Einschränkungen durch frühere Verletzungen etc. gebe ich gerne immer Alternativen.
Trotzdem sollten grundlegende Bewegungen möglich sein wie zum Beispiel: Stützen, Springen, Kniebeuge
